▶ストレッチ紹介（首）

10年に一度あるかないかの強烈寒波が襲来していますね。

寒い日が続いているせいもあり、むらかみ整骨院でも ” 寝違え ”  や  ” ぎっくり腰 ” など、急に痛めてしまって来院される患者様が増えてきました。

今日は、簡単にできる ” 首 ” のストレッチをご紹介したいと思います。

首の後ろを伸ばすストレッチです

両手を後頭部付近にあて下を向くように伸ばします

この時、背中が丸まらないよう気をつけてください

　①左手で右側の頭に手を当て、矢印の方向へ伸ばします

　②同様に反対側も伸ばします

　この時、伸ばしている方の肩が上がらないように気をつけてください

①両手で鎖骨を少し圧迫しながら矢印の方向へ伸ばします（左ななめ後ろ）

②同様に反対側も伸ばします（右ななめ後ろ）

　この時、体ごと倒さないように気をつけてください

　ぜひ、やってみて下さいね😊